Ischias Schmerzlinderung

Ischiasschmerzen wird oft als spezialisierter Rückenschmerzen, die entlang des Ischiasnervs, die im unteren Ende des Rückenmarks lokalisiert ist erfahren bezeichnet wird. Dieser Nerv verläuft entlang der Rückseite des Rückenmarks und deckt das Gesäß, Becken und Rückseite der Beine. Ischias Symptome und Ischiasnerv Schmerzen ist ein häufiges Phänomen und wird von vielen erlebt. Es gibt mehrere Ursachen, die zu Ischias Schmerzen wie ein Bandscheibenvorfall, Muskelverspannungen, Spinalkanalstenose, Arthrose der Wirbelsäule und Wirbelgleiten führen könnte. Dieser Schmerz könnte extrem schweren und verursachen eine Menge von Unannehmlichkeiten für die meisten, die es zu erleben, das ist, warum es wichtig ist, zu wissen, was einige der Ischias Schmerzlinderung Methoden sind, so dass die richtige Pflege verabreicht werden kann. Im folgenden Artikel werden wir auf einige der Möglichkeiten, in denen Ischias Schmerzlinderung zur Verfügung gestellt werden kann suchen.

Ischias Schmerzlinderung Übungen

Man könnte denken, dass die Ausübung wird der Zustand noch schlimmer, aber das Gegenteil ist in der Tat wahr. Trainieren hilft, klar, die Muskelzerrung und es gibt bestimmte spezialisierte Ischias Schmerzlinderung Strecken, die für Ischias Schmerzbehandlung machen und kann durchgeführt werden, um zu Befreiung von diesem Zustand zu bringen. In den meisten Fällen werden spezielle Ischias Schmerzen Übungen für Patienten verabreicht werden. Diese werden beinhalten Muskelfaserriss erstreckt, Aerobic-Übungen, die Stärkung der Rumpfmuskulatur und andere speziell präparierten Übungen als gut. Lassen Sie uns ein paar dieser Übungen als Teil des Ischias Schmerzlinderung Behandlung.

Übung # 11. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

3. Nun legen Sie Ihre Hände hinter dem Knie und beginnen Sie, Ihr Bein ziehen, bis sie nach oben zeigt.

4. Und dann gerade das Bein, bis Sie eine Dehnung spüren.

5. Bleiben Sie in dieser Position für 30 Sekunden.

6. Wiederholen Sie den gleichen Zyklus der Ischias Stretching 3-4 mal für maximale Entlastung.

7. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein.

Übung # 21. Nehmen Sie ein Handtuch, rollen Sie es und legen Sie auf der Rückseite der Wirbelsäule, so dass ein Ende in der Nähe der Taille und der andere in der Nähe des Kreuzbeins ist.

2. Jetzt machen die Fäuste der Hand und legen Sie sie hinter den Kopf.

3. Tun Sie dies für 5 Minuten für sofortige Linderung.

4. Danach machen Sie eine Pause und gehen für einen Spaziergang.

Übung # 31. Legen Sie sich auf den Boden und beugen einem Bein, so dass der Fuß flach auf dem Boden liegt.

2. Das andere Bein sollte gerade sein.

3. Ihr unterer Rücken sollte flach auf dem Boden.

4. Heben Sie Ihr Bein 8-10 cm über dem Boden. Bewusst sein, halten Sie Ihre Bauchmuskeln tight zu allen Zeiten.

5. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und dann senken Sie das Bein langsam.

6. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein und Ihren unteren Bauchmuskeln zu stärken, sollten diese Übung in etwa 10 Bein erfolgen wirft ein Tag.

Übung # 41. Legen Sie sich flach auf den Boden und beugen Sie die Knie.

2. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, senken Sie die Knie an einer Seite und dann auf der gegenüberliegenden Seite.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie den unteren Rücken so ruhig wie möglich ist.

4. Rock your Knie von Seite zu Seite ca. 30 Sekunden oder so.

Ischias ist ein recht häufiges Phänomen während der Schwangerschaft wegen der zusätzlichen Druck auf dem Rücken. Deshalb ist Ischias Schmerzlinderung während der Schwangerschaft ist etwas, das nicht ignoriert werden sollte. Viele Male, ist ein spezialisierter Ischias Schmerzlinderung Massage auch verabreicht werden, wenn der Zustand gesehen wird schlimmer zu werden und Stimulation bestimmter Muskeln benötigt wird. Ein Arzt könnte bestimmte Taste Massagen für eine schwangere Frau zu verwalten.

Ischias Schmerzmittel

Während all diese physikalischen Therapie-Methoden für Ischias Schmerzlinderung eingesetzt werden, die Verwaltung spezialisierter Medikament wird auch als einer der bevorzugten Formen der Behandlung. Normalerweise entzündungshemmende Medikamente zur Schmerzlinderung verabreicht werden. Diese sind vorgeschrieben, wenn der Schmerz ist mild. Allerdings, wenn die Schmerzen unerträglich stark ist, dann stärker Schmerzmittel oder Muskelrelaxantien verabreicht werden. Es könnte sogar Fälle von Antidepressiva sein und in bestimmten speziellen Fällen, eine epidurale Schuss könnte auch beraten werden. In bestimmten schweren Fällen kann die Operation die einzige Option, die übrig bleibt.

Nun, da Sie die verschiedenen Wege, auf denen Ischias Schmerzlinderung verabreicht werden und was sind die Ischias Behandlungsmethoden vielleicht wissen, können Sie eine Uhr für den gleichen halten und fragen Sie Ihren Arzt sofort, wenn es auch ein Zweifel an Leiden Sie unter Ischias Schmerzen. All the best!
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